田中みな実になるには?美容ルーティン食事編!

 
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こんにちは、まつりこです。

突然ですが私、田中みな実になります!

何を言っとるんじゃ!?と思われそうですが、理由があります。

 

私は、マインド的にも、アラフォーという年齢的にも痩せづらくなってきました。

目標体重・体脂肪は設定しているんだけど、数字だけの目標って、どうも達成しようという気になれない。

最近、”なりたい自分になるには、もうすでにその状態を達成している人をモデリングするのが近道”という考えを知りました。

私がなりたいのは、細いけどメリハリがあって、柔らかそうなイメージ。

そして何より、美肌になりたい!

誰かお手本になる人は?

そのイメージで浮かんだのが、神崎恵さんと田中みな実さん。

そして2人のうちでも、ストイックさが好きな田中みな実さんをモデリングしよう!と決めました!

 

モデリングするには、髪型・服装・生活をマネするのが基本。

だから、田中みな実さんの情報をまずは集めることに!

田中みな実さんの情報って溢れすぎるほど溢れていますが、今回は自分のために

田中みな実さんの美容のルーティンや食事など、マネできそうな情報をまとめてみることにしました!

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田中みな実になる方法【食事編】

まず、対象のモデリングの仕方としては

  • 髪型
  • メイク
  • 服のブランド

など、全部調べて同じものを揃える=見た目から入り、マインドも真似をするのが基本。

田中みな実さんの見た目に近づけるのに、髪は伸ばすのに時間がかかるとして、やはり一番最初に手をつけないといけないのが体型です、私の場合。

 

理想のスタイルを作るには、食事や運動が考えられますが、先に手をつけるべきは絶対食事!

なぜなら私、朝・夜ヨガ、HIITトレーニングしても、今、痩せてないからです。笑

私たち夫婦の愛読書、testosterone(テストステロン)さんの本でもまずは食事からって言ってたな。

 

そこで、私が取り入れるべき、田中みな実さんの美容のルーティン【食事編】をまとめてみました。

水を3リットル飲む

朝起きてから昼までに1.5L、昼から就寝までに1.5L、1日トータル3Lの水を飲んでいるそうです。

やはり、キレイな人は水をたくさん飲んでいますね!

水をたくさん飲むと、肌のくすみ予防につながり、内側から潤います。

 

私は推定半分の1.5Lほどしか飲めていないので、倍飲む!と意識したいと思います。

果物をたくさん食べる

田中みな実さんは、いちごなら3パック食べるほど、果物をたくさん食べるんだとか。

生の果物には、ビタミンや酵素がたっぷり含まれていて、体や肌の調子が上がるんだそう。

 

私は、今でこそ子供が好きなので果物を毎日食べますが、果物は体を冷やすと思い以前は全く食べませんでした。(陰陽的にも、りんごとか冷やさない性質のものもあるんですが)

果物以上に体を冷やすアルコールは摂っているのに。

でも最近、体を整えるのにビタミン・ミネラル等は大事だよなーと思い、バナナ・キウイ・いちごを中心に食べています。

果物も水同様、量を今までの倍に増やしてみよう。

お米を1日2合食べる

デコルテ部分が貧相にならないように、お米はしっかり食べているようです。

お米2合って、炊いたら約600〜700gですよ?

いくら炭水化物抜き・糖質オフしてない私でも、普段は1日300gほどに抑えていました。

 

でも、たまたま最近、人間歯の構造が

  • 臼歯20本
  • 門歯8本
  • 犬歯4本

の割合になっていて、本来ならば穀物:野菜果物:肉魚=5:2:1で食べるのがいいという考えを知ったんですね。

だから、少しずつ、おかずを減らしてごはんを増やす方法にシフトしていました。

カレーだと400g食べるほどごはん好きなので、田中みな実さん流ならもっと食べていいんだーと嬉しくなりました!

多分私、ごはんの量が足りてないから、お酒とおつまみの量がハンパないんだな。

長年朝食も抜いてましたが、今日から早速おにぎり食べました!

夕食は19〜20時にとる

田中みな実さんは基本自炊。

消化のために、夕食は19〜20時にとっているようです。

消化がなぜ大事かというと、睡眠の質に影響するからだとか。

特に肉を食べるなら寝る8時間前まで、と決めているそうです!

(12時に寝るなら夕方4時までですよ!?)

 

では、何を食べているかというと

  • おかゆ
  • 温野菜

が理想だとか。

特に、魚はお刺身でとることが多いようですね!

 

つい先日、普通に夕食を食べたあと、22時ごろ夫とお酒飲みながらラーメン+ごはんドボンしちゃったところ、胃に食べ物が残っていて眠れなかった経験が・・・(バカ)

ほんと、消化って大事だと思います。

今日から早速、消化に良い食事を実践したい!

が、毎日こんなメニューだと夫と子供から文句が出そうなので、私一人だけやるか、普通の食事をめちゃくちゃたくさん噛むようにするか、早めに食べるか、試行錯誤しながらやってみたいと思います!

お酒

外ではお酒を飲むようですが、必ずお酒と同量の水を飲んでいるとか。

水を一緒に飲まないと、乾燥するんだそうです・・・

わかりますわかります、飲みすぎた日は、喉が渇いて夜中に何度も水を飲みに行ってしまいます。

 

お酒と同量の水を飲むと、

  • 二日酔い予防
  • 脱水症状予防

はもちろん、肌の乾燥も防げます!!

 

私もここ最近、長時間飲む日って、肌乾燥してるかも・・・と気づき、クリームを多めに塗るなどの対策をしていましたが、”内側から”潤せばいいんですねー

みな実さん、いろんな気づきをありがとうございます!笑

 

お酒と同量の水を飲む方法、過去数回やったことがありますが、続かず・・・

でも、”田中みな実になるため”ならやらないと、ですね!

特に、私はほんとに生活の中でお酒がネック(食べすぎて太る、飲んでる時間が長い)なので、今回こそはしっかり守りたいと思います!

まとめ

今回は、田中みな実になる方法・食事編をお届けしました!

すごいなー、徹底してるなーと思いつつも、マネできる部分もたくさんありましたね!

他にも、田中みな実さんの食事に関する情報がわかり次第、追記していきたいと思います!

あと、しばらく”田中みな実になる方法”の記事が続くと思いますのであしからず・・・笑

最後まで読んでいただき、ありがとうございます!

 

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