Elly（エリー）さんの養生ダイエットをはじめてそろそろ1年。
最近ちょっとゆるくなりがちでしたが、ほぼリバウンドはなしで過ごしています。
昨日はハレの日だったのでたくさん食べて飲みました！
今朝、ちょうど生理開始したのもあって身体がめちゃくちゃ重い・・・
でも、朝から対処（ごはん・マッサージ・運動）しているおかげでずいぶん身体が軽くなってきました（今お昼すぎ）。
今日は、食べすぎ＆飲みすぎた次の日のリセット方法（食事・マッサージ・運動など）をまとめたいと思います！
食べすぎ・飲みすぎた次の日のリセット方法まとめ
食べすぎた次の日にやっていることをまとめてみました。
ヤンノー（あずき粉末）を飲む
いつもは具なしみそ汁を飲んでますが、お酒を飲んだ次の日はハトムギパウダーとヤンノー（あずき粉末）にお湯を注いで飲んでいます。
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ハトムギパウダー小さじ1に対して、ヤンノー大さじ1〜1.5ぐらい入れています。
熱湯だと溶けにくいので、70〜80℃くらいのお湯で溶かすのがおすすめ。
余計な水分がたくさん出ます！
午前中のトイレの回数めちゃくちゃ多い！
マッサージ
マッサージは食べすぎ飲みすぎた次の日だけじゃなく、普段からほぼ毎日やっています。
まず、Ellyさんのメンバーシップの特典「20日間老廃物セルフケアチャレンジ」の基本のマッサージを朝起きてすぐやります。
これで、老廃物を流れやすく！
昼食後は、同じく「20日間老廃物セルフケアチャレンジ」の首肩、二の腕、お腹を続けてやります。
マッサージしてると、お昼ごはんのあとも眠くならない！
夜、お風呂のあとはふくらはぎマッサージ。
↓Ellyさんのこの動画のマッサージを
時間がない日は回数を減らしてでも絶対やります。
今日は特に、生理中で足がだるかったので、お昼にもやりました。
フォームローラー
いつも入浴後にやっています。
お酒飲んだ日はできないので次の日に。
今日はあまりに身体が重かったので、お昼にもやりました。
すると、お風呂入る時に鏡見た時、ウエストが細い！
体重はいつもより重いはずなのに、すっきりして見えました。
これは、夜だけ、とか決めず暇さえあればやったほうがいい！と思いました。
食事
身体を整えるケの日はいつも、
- 玄米
- 具だくさんみそ汁
- 魚
- 納豆
- 野菜の副菜
を食べています。
砂糖や添加物が入った調味料などは使いません。
食べすぎた次の日も同じで、朝は具なしのみそ汁、昼夜はこのセットを食べます。
ちなみに、Ellyさんいわく、①食事②マッサージ③運動 の順で大事とのことなので、どれをやるか迷ったら食事を整えるのがいいかなと思います。
ヨガ
ヨガも毎日やっています。
いつもは、朝起きてすぐ10分間フローヨガをやるんですが、なんかお酒残ってるかも、胃がまだ重いかも、って時は動きたくない。
そんな時はこのヨガ。
ヨガはいつもB-lifeのまりこさんのを見ながらやっています。
もう4年ぐらいお世話になっています。
ついこの前、B-Flowに名前が変わったみたいですね！
ちなみにこのヨガをやると、トイレの回数が増える気がします。
以上、食べすぎ・飲みすぎた次の日にやっているリセット方法まとめてみました。
書き出してみると、ほぼ毎日やっていることをちょこっと変えたり、プラスアルファしてやっているって感じでしたね。
1日だけの暴飲暴食なら、この方法でほぼ、1日で体重戻せます。
食べすぎ飲みすぎが続くと、なかなか戻すのが大変ですが・・・
よかったら、ぜひ試してみてくださいね。
まとめ
今回は、食べすぎ・飲みすぎたあとのリセット＆デトックス方法についてまとめました。
私はなんでも食べていいハレの日は本当によく食べる（１食に2人前ぐらいの食事と、お酒２リットルとか）のですが、この方法があるから大丈夫！って思えます。
全部やるのがおすすめですが、1つでも取り入れると体重戻しやすいかなと思います。
よかったら、ぜひ試してみてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
